Ücretsiz Araçlar
Ücretsiz Fitness Hesaplayıcılar
VKİ, BMR ve günlük kalori ihtiyacınızı saniyeler içinde hesaplayın — üyelik yok, bilimsel formüller, anında sonuç. Sonra KeplerFit bu sayıları gerçek bir programa dönüştürsün.
🍽️
Kalori İhtiyacı (TDEE)
Günde ne kadar kalori yaktığınız ve hedefinize göre ne kadar yemeniz gerektiği. Yağ kaybı veya kas kazanımını yönlendiren sayı.
Aç →
🔥
BMR Hesaplama
Bazal metabolizma hızınız — dinlenirken yaktığınız kalori. Altında beslenmemeniz gereken taban değer.
Aç →
⚖️
VKİ (BMI) Hesaplama
Boy/kilo ile hızlı bir sağlık taraması ve sağlıklı aralık rehberi.
Aç →
Hangi hesaplayıcıyı kullanmalıyım?
- Yağ mı kaybedeceksiniz, kas mı kazanacaksınız? → Kalori ihtiyacı (TDEE). Kaybetmek için altında, kazanmak için üstünde beslenin.
- Çok az yediğinizden endişeleniyor musunuz? → BMR. Uzun süre altına inmeyin.
- Sadece sağlık özeti mi istiyorsunuz? → VKİ.
Sayıdan plana
Bir hesaplayıcı size başlangıç sayısı verir — ama gerçek metabolizmanız herhangi bir formülden ±%15 sapabilir ve tek başına bir sayı ilerlemenizin neden durduğunu söylemez. KeplerFit uygulaması, gerçek kilo trendinizden gerçek kalori ihtiyacınızı yeniden hesaplar ve her hafta neyi düzeltmeniz gerektiğini koçluk eder. Ücretsiz uygulamayı al →